جدیدترین ویدیوهای آموزشی را مشاهده کنید.
پشت پا دستگاه نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات همسترینگ می باشد.تمرینی عالی برای بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می...
اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و شانه ای و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد....
اسکوات با وزن بدن حرکتی مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران و سرینی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می...
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع 587 فیت کلاب فیت کلاب 4.7 هزار دنبال کننده 1 دنبال کردن اسکوات با وزن بدن پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش...
اسکوات به دیوار حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سرران می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
حمایت مالی از فعالیت آموزشی ما - Donateکاملا اختیاری donito.me/yashar_farhadi آموزش به توان آپارات https//www.aparat.com/yashar_farhadi آموزش اکسل...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو هالتر اچ خوابیده، تقویت عضلات پشتی بدن است. این حرکت به خصوص بر روی عضلات مرکزی پشت مانند عضلات ماهیچه پشتی بزرگ،...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو هالتر ای زد دست باز پشت سر، تقویت و توسعه عضلات بازو و به خصوص عضلات ذوزنقه ای و عضلات شانه میباشد. این حرکت به طور...
هدف اصلی اجرای حرکت پشت بازو کیک بک چرخشی روی نیم کت تک دست، تقویت عضلات پشت بازو و بهبود قدرت گردشی در این ناحیه میباشد. این حرکت همچنین به افزایش...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو خوابیده تک بغل گوش چرخشی، افزایش قدرت و استحکام عضلات پشت بازو و همچنین بهبود انعطاف و حرکتپذیری در مفاصل شانه است....
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل جفت خوابیده روی میز شیب دار، تقویت عضلات پشتی بازو، به ویژه عضلات ماهیچه سه سر بازویی و شانه میباشد. این حرکت...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده متناوب، تقویت عضلات پشتی بازو میباشد. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت عضلات پشت بازو، به بهبود نگهداری...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده متناوب، تقویت عضلات پشتی بازو میباشد. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت عضلات پشت بازو، به بهبود نگهداری...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده مثلثی مچ برعکس، تقویت و توسعه عضلات پشت بازو، مچ دست است. این حرکت به ویژه بر روی عضلات ذوزنقه ای, عضلات...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت چرخشی، تقویت و توسعه عضلات پشت بازو، به ویژه عضلات شانه، عضلات پشت بازو و عضلات ذوزنقه ای است. این...
هدف اصلی اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت به منظور تقویت و شکل دهی عضلات پشتی بدن، به خصوص عضلات ذوزنقه ای، شانه و عضلات بزرگ پشت میباشد. این...
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک بغل گوش تقویت عضلات پشتی و بازوها است. این حرکت میتواند بهبود قدرت عضلات پشت و بازو، افزایش استقامت،...
ورزشهای مختلفی برای تقویت عضلات بدن و افزایش انعطاف پذیری و حرکت ارائه شدهاند. یکی از تکنیکهای موثر در این زمینه، حرکت پشت بازو دمبل خوابیده...
حرکت پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات پشت بازوها و شانهها است. این تمرین باعث تقویت عضلات...
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت مچ برعکس یک تمرین موثر برای تقویت عضلات مچ و بازوها است. این حرکت به خصوص بر روی عضلات پشت دست و مچ تأثیر مثبت دارد....
ورزشهای تمرینی برای پشت بازو و تقویت عضلات این منطقه از بدن، یکی از جنبههای حیاتی در برنامههای تناسب اندام و بهبود سلامتی میباشد. یکی از تمرینات...
حرکت پشت بازو دمبل متناوب خوابیده روی میز شیب دار یک فعالیت ورزشی کارآمد و جذاب است که به تقویت عضلات پشت بازوی شما کمک میکند. این تمرین با استفاده...
حرکت پشت بازو دمبل متناوب خوابیده روی میز شیب دار نیمه بالا یک تمرین کارآمد برای تقویت عضلات پشت بازو است. این تمرین با استفاده از دمبل، که یک وسیله...
ورزشها و حرکات ورزشی به عنوان یک قسمت مهم از سلامتی و فعالیتهای روزانه افراد، همواره توجه بسیاری را به خود جلب کردهاند. امروزه، مفهوم ورزش به شکل...
ورزشهای پشت بازو، جزء تمرینات مهم برای تقویت عضلات عقب بدن محسوب میشوند. این حرکتها علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف عضلات، به بهبود نگهداشتن وضعیت و...
ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت گیرنده ای...
ترکیب استپ آپ و کیک بک روی صندلی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران می باشد . این تمرین مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و...
ترکیب استپ آپ و زانو بلند حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله چهار سر ران و عضله خیاطه...
ترکیب استپ آپ و زانو بلند و لانگز معکوس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد...
ترکیب استپ آپ پرشی و زانو بلند روی صندلی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و...
پهلو پا صاف خوابیده با کش حرکتی مناسب تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضلات شکمی درگیر هستند. تمرینی مناسب برای...
پله روی صندلی حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات...
پله روی استپ حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات ساق پا...
پلانک جهشی با بالا آوردن دست ها حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات چهار سر ران و افزایش تعادل و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد....
پل باسن روی کتف با کش حرکتی مناسب برای استقامت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضلات شکمی و عضله همسترینگ درگیر هستند...
پل باسن جفت پا روی صندلی حرکتی مناسب تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلات سرینی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضلات چهار سر...
پل باسن تک پا روی صندلی حرکتی مناسب افزایش و تقویت عضلات سرینی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات چهار سر ران و ساق پا...
پشت پا ایستاده تکیه دست به صندلی با زانوی خم تمرینی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله خیاطه...
پشت پا ایستاده با کش حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله خیاطه درگیر می...
پشت بازو سوئیسی جفت دست با کش حرکتی مناسب و عالی برای تقویت عضلات پشت بازو و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات دلتوئید ،...
پرش به طرفین تناوبی با سر پنجه پا روی استپ حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش سطح هورمون رشد و افزایش تعادل و چابکی و تقویت گیرنده...
بیرون پا لبه صندلی جفت پا با کش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری پای پرانتزی می باشد . در این حرکت عضله...