آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع 587 فیت کلاب فیت کلاب 4.7 هزار دنبال کننده 1 دنبال کردن اسکوات با وزن بدن پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش تعادل بدن می باشد. در این حرکت عضله همسترینگ و عضله نزدیک کننده و عضله کشنده پهن نیام و ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات با وزن بدن پا جمع: 1- صاف می ایستیم نگاه به رو به رو است. 2- پاها به هم نزدیک هستند . 3- دست ها صاف و کشیده کنار بدن قرار دارند. 4- با عمل باز دم بالا تنه را به آرومی به پایین هدایت می کنیم بعد از ایجاد زاویه 90 درجه در زانو ها به نقطه شروع بر میگردیم . 5- حرکت تکرار میشود