آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع 587 فیت کلاب فیت کلاب 4 7 هزار دنبال کننده 1 دنبال کردن اسکوات با وزن بدن پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد تمرینی عالی برای افزایش تعادل بدن می باشد در این حرکت عضله همسترینگ و عضله نزدیک کننده و عضله کشنده پهن نیام و ستون فقرات درگیر هستند عضلات هدف عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات با وزن بدن پا جمع 1- صاف می ایستیم نگاه به رو به رو است 2- پاها به هم نزدیک هستند 3- دست ها صاف و کشیده کنار بدن قرار دارند 4- با عمل باز دم بالا تنه را به آرومی به پایین هدایت می کنیم بعد از ایجاد زاویه 90 درجه در زانو ها به نقطه شروع بر میگردیم 5- حرکت تکرار میشود