آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته

پشت پا دستگاه نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات همسترینگ می باشد تمرینی عالی برای بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد در این حرکت عضله ساق پا درگیر هستند عضلات هدف عضله همسترینگ نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه نشسته 1- روی صندلی دستگاه صاف می نشینیم 2- کمر به پشتی صندلی چسبیده است 3- زانو ها خم پشت بالشتک های دستگاه قرار دارد و ثابت می مانند 4- ساق پا ها روی بالشتک های پایینی دستگاه قرار میگیرد 5- با عمل بازدم پاها با آرومی تا صاف شدن زانو ها به بالا حرکت میکند 6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود