آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر ez نشسته

پشت بازو هالتر ez نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد در این حرکت عضلات دلتوئید ، دو سر بازویی و ساعد درگیر می باشد حرکتی مناسب برای درگیر کردن ستون فقرات و عضلات شانه می باشد عضلات هدف عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید 2- روی صندلی نشسته و پشتتان را به صندلی تکیه دهید 3- دست ها را به اندازه عرض شانه بازکنید 4- دست ها کاملا صاف کف دست ها رو به بیرون هست 5 -با عمل بازدم آرنج را خم کنید و هالتر را تا پشت گردن ببرید 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم