آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر ez خوابیده

تعداد بازدید
00
پنج شنبه 27 اردیبهشت 1403
اینجا همه چیز درهمه

اینجا همه چیز درهمه

01 کاربر

شت بازو هالتر ez خوابیده حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد در این حرکت دلتوئید ، دو سر بازویی ، ساعد درگیر می باشد عضلات هدف عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez خوابیده 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید 2- روی نیمکت صاف دراز بکشید 3- هم زمان با دراز کشیدن میله را به سمت بالا ببرید 4- دست ها کاملا صاف کف دست ها به سمت بالا قرار دارد 5- با عمل بازدم آرنج را خم کنید و تا جایی که میله به پیشانی نزدیک شود 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم

دیگر ویدیو و موزیک های : اینجا همه چیز درهمه