آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر ایستاده بالای سر

پشت بازو هالتر ایستاده بالای سر حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد در این حرکت عضله دلتوئید میانی،قدامی و خلفی و دو سر بازویی و ساعد درگیر می باشد عضلات هدف عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ایستاده بالای سر 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله را بردارید 2- صاف می ایستیم 3- میله را طوری بگیرید که کف دست ها رو به بیرون باشد 4- دست ها کاملا کشیده بالای سر قرار میگیرد 5 - با عمل بازدم آرنج را خم کنید و میله را تا پشت سر ببرید و زاویه دست 90 درجه باشد 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم