آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم قورباغه ای
اینجا همه چیز درهمه
01 کاربرحرکت زیر شکم قورباغه ای اهداف کلی حرکت تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله عضلات اصلی درگیر گروه عضلات شکمی عضلات کمکی درگیر سوئز خاصره ای نحوی اجرای صحیح حرکت به پشتروی زمین دراز میکشیم کف پاها را به هم متصل میکنیم و دستها زیر باسن و گودی کمر قرار می دهیم این نقطه شروع حرکت ما است همزمان با عمل بازدم پاها و باسن را از زمین جدا کرده و به مرکز بدن هدایت میکنیم و بلافاصله بعد از مکث کوتاه همزمان با عمل دم به نقطه شروع بازمیگردیم این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت
دیگر ویدیو و موزیک های : اینجا همه چیز درهمه