تماشای ویدیو: با این تمرین 20 دقیقه ای مقاومتی شانه های قوی بسازید

ویدیوهای مرتبط

• 30 دقیقه تمرین کامل بدن با یک دمبل در خانه
• 6 تا از بهترین تمرین برای ساعد و قدرت گرفتن با کتل بل
• 20 دقیقه تمرین کامل بدن بدون تجهیزات_بدون تکرار
• تمرین کامل بدن با دمبل در خانه
• تناسب اندام و کاهش وزن با زومبا