تماشای ویدیو: 15 دقیقه تمرین دمبل تمام بدن برای تقویت قدرت اولیه

ویدیوهای مرتبط

• 25 دقیقه ایروبیک کاردیو استپ
• 30 دقیقه تمرین پیاده روی در خانه با دمبل بدون تردمیل
• 20 دقیقه کاردیو بوکسینگ در خانه
• 20 دقیقه تمرین حلقه ای برای مبتدیان
• 15 دقیقه تمرین دمبل تمام بدن برای تقویت قدرت اولیه