آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته

پشت پا دستگاه نشسته
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات همسترینگ می باشدتمرینی عالی برای بیشگیری
و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد در این حرکت عضله ساق پا درگیر هستند
عضلات هدف عضله همسترینگ
نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه نشسته
1- روی صندلی دستگاه صاف می نشینیم
2- کمر به پشتی صندلی چسبیده است
3- زانو ها خم پشت بالشتک های دستگاه قرار دارد و ثابت می مانند
4- ساق پا ها روی بالشتک های پایینی دستگاه قرار میگیرد
5- با عمل بازدم پاها با آرومی تا صاف شدن زانو ها به بالا حرکت میکند
6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود