آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل خوابیده مثلثی مچ برعکس
هدف اصلی از اجرای حرکت پشت بازو دمبل خوابیده مثلثی مچ برعکس، تقویت و توسعه عضلات پشت بازو، مچ دست است این حرکت به ویژه بر روی عضلات ذوزنقه ای عضلات پشت دست و عضلات مچ دست تأثیر مثبت می‌گذارد با انجام این تمرین، نیروی عضلات پشت بازو افزایش می‌یابد که در نتیجه بهبود کارایی در ورزش‌های مختلف و فعالیت‌های روزمره ایجاد می‌شود همچنین، تقویت مچ دست نقش مهمی در افزایش استحکام و پایه ساختار عضلات دستی ایفا می‌کند و می‌تواند از مشکلات مرتبط با ضعف مچ دست جلوگیری کند
آموزش به توان آپارات
swwwaparatcomyasharfarhadi
سرزمین فیلمسریال
senamairC119791706053300
سرزمین فیلمسینمایی
senamairC119791706114750
سفره آسمانی
senamairC119791708071228
سلامتکده
senamairC119791705033107
اینما ورزش
senamairC119791707111637
همه چیز کده
senamairC119791707111815
اینما کودک
senamairC119791706124015
دنیای انیمیشن
senamairC104151302084825
دنیای آموزش
senamairC119791707071552
بمب خنده
senamairC119791716252021410527
کتابخانه صوتی
senamairC119791707115620
تهیه کنندهیاشار فرهادی