بدنسازی تناسب اندام تمرین سرشانه،سرشانه سیمکش،پهن کردن سزشانه پنج شنبه 04 خرداد 1402 جهت مشاهده کامل و با کیفیت بهتر [تمرین سرشانه،سرشانه سیمکش،پهن کردن سزشانه] لطفا بروی این خط کلیک کنید چند تمرین با سیمکش که میشه بجای حرکات تکراری استفاده کرد و به عضله شوک وارد کرد