نحوه صحیح پرس نیمکت برای رشد 5 مرحله آسان

توصیهمربیپاورلیفتینگ

⭐️3 نکته مهم و کلیدی در اجرای حرکت پرس سینه هالتر⭐️

✅️نکته اول قوس کمر در اجرای حرکت

✅️نکته دوم زاویه 90 درجه آرنج ها

✅️نکته سوم جمع کردن عضلات پشت