باشگاه خونگی
باشگاه خونگی
تمرین برای افزایش سایز عضلات سرینی و ساق پا با دمبل
20 دقیقه یک تمرین ایستاده با دمبل
تمرین 30دقیقه ای زومبا برای کاهش وزن
ایروبیک و کاهش وزن در خانه
لاغری و تناسب اندام با زومبا
20 دقیقه تمرین بوکس در خانه
زومبا فیتنس برای لاغری و کاهش وزن
تمرین پیاده روی در خانه
تمرین کاردیو در خانه _ چربی سوزی _ بدون تجهیزات
