20 دقیقه ایروبیک دمبل چربیسوزی
ورزش با دمبل را دست‌کم نگیرید دمبل تاثیر زیادی در فرم گرفتن و زیبایی اندام شما دارد شما برای لاغری و تناسب اندام لزوما به دستگاه‌های باشگاهی نیازی ندارید می‌توانید باشگاه خانگی خود را بسازید و بدنسازی را از خانه شروع کنید