تماشای ویدیو: 20 دقیقه یک تمرین ایستاده با دمبل

ویدیوهای مرتبط

• 30 دقیقه تمرین عضلات سینه - شکم بدون تجهیزات
• راه هایی برای افزایش سرعت چربی سوزی
• ورزش تاباتا بر روی چربی شکم و کاهش وزن
• 5 دقیقه تمرین بدنسازی در خانه
• 10 دقیقه تمرین برای سالمندان - نشسته