تماشای ویدیو: 20 دقیقه یک تمرین ایستاده با دمبل
مرورگر شما از پخش ویدیو پشتیبانی نمیکند. لطفاً مرورگر خود را بهروزرسانی کنید.
ویدیوهای مرتبط
30 دقیقه تمرین عضلات سینه - شکم بدون تجهیزات
راه هایی برای افزایش سرعت چربی سوزی
ورزش تاباتا بر روی چربی شکم و کاهش وزن
5 دقیقه تمرین بدنسازی در خانه
10 دقیقه تمرین برای سالمندان - نشسته