سبک یا سنگین: انتخاب تعداد تکرارها در تمرینات

در این ویدیو به بررسی این موضوع می‌پردازیم که آیا بهتر است سبک با تعداد زیاد تمرین کنیم یا سنگین با تعداد کم. با نکات و تکنیک‌های موثر برای بهینه‌سازی برنامه تمرینی خود آشنا خواهید شد.