آموزش حرکت بدنسازی کوهنوردی

حرکت کوهنوردی اهداف کلی افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر اصلی و کمکی عضله اصلی عضله شکمی راست و مورب ، همسترینگ، عضله راست رانی و عضله راست داخلی عضلات کمکی خیاطه کشنده پهن نیام و عضلات چهار سر ران نحوی اجرای صحیح حرکت 1 به حالت حرکت شنا روی زمین دارز می‌کشیم، جهت انگشتان دست روبه‌جلو سر در امتداد ستون فقرات و بالاتنه کاملاً صاف و نگاهمان به زمین، این نقطه شروع ما است 2 با ثابت و در یک خط نگه‌داشتن بالاتنه و باسن، پای راست با عمل بازدم به سمت جلو و دست‌ها یک گام بر می داریم و زانو تا نزدیکی سطح زمین پیشروی می‌کند و بلافاصله پای راست با عمل دم به نقطه شروع بازمی‌گردد؛ و هم‌زمان پای چپ حرکت خود را آغاز می‌کند؛ و این چرخه تا پایان تمرین به‌صورت تناوبی بین هر دو پا ادامه دارد فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بسا