آموزش حرکت بدنسازی هیزم شکن سیمکش

هیزم شکن سیمکش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد در این تمرین ستون فقرات و عضله دوسر و عضله سه سر بازویی و عضله ساعد درگیر هستند عضلات هدف گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت هیزم شکن سیمکش 1- کنار دستگاه سیمکش می ایستیم 2- قرقره سیمکش را در ارتفاعی بالاتر از سرها تنظیم میکنیم 3- دستگیره را با دو دست گرفته و سمت راست بدن سمت سیمکش قرار میگیرد 4- دست ها صاف و کشیده از جلوی قفسه سینه عبور کرده و نزدیک دستگاه می باشد 5- حال با عمل بازدم دست ها با کشش به پایین و سمت پهلوی سمت چپ حرکت میکند و نزدیک شکم قرار میگیرد 6- به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود s www aparat com yashar farhadi