آموزش حرکت بدنسازی مسگری ایستاده

مسگری ایستاده حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد در این حرکت ستون فقرات خاصره هستند عضلات هدف گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت مسگری ایستاده 1- بر روی دستگاه مسگری می ایستیم 2- با دست ها دستگیره های کمی را میگریم 3- با چرخشی به سمت چپ کمر خود را میچرخانیم و بلافاصله به نقطه شروع بر میگرددیم 5- حال به راست چرخش میکنیم و این حرکت چرخشی تکرار میشود 6- دامنه اجرای حرکت 45 درجه در هر طرف می باشد s www aparat com yashar farhadi