بهترین تمرینات برای تقویت عضلات شانه 💪
۰ بازدید۱۴۰۲/۳/۱۹00:05:08
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات شانه 💪 چطوری زود حجیم شیم؟🤔❗️ #اموزشی ✅کالری دریافتی از غذای سالم رو بالا ببر ✅ساعت 11شب بخواب و 7صبح بیدارشو ✅کربوهیدرات متعادل در کنار‌پروتئین داشته باش ✅وزنه سنگین در حد توان و صحیح بزن ✅قبل و بعد تمرین خوب استراحت کن ✅1تا3روز در هفته استراحت کن
۰ نظر
برای ارسال نظر، پاسخ، لایک نظر یا گزارش محتوا باید وارد حساب کاربری شوید.
در حال دریافت نظرها…