تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات در خانه

تعداد بازدید
02
دوشنبه 15 خرداد 1402
باشگاه خونگی

باشگاه خونگی

539 کاربر

6تا از تمریناتی که کمک میکنن عضلات خفنی داشته باشین تمرین بارفیکس اسکوات شنا الماسی شنا سوئدی هیپ تراست کرانچ توئیست

تمرینتمرین

دیگر ویدیو و موزیک های : باشگاه خونگی

کاردیو - تمرین کامل بدن
00:33:57

کاردیو - تمرین کامل بدن

سه شنبه 22 آبان 1403

تمرین کاردیو در خانه بدون نیاز به تجهیزات
00:11:17

تمرین کاردیو در خانه بدون نیاز به تجهیزات

یک شنبه 20 آبان 1403

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه
00:43:46

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه

جمعه 13 مهر 1403

20 دقیقه تمرین پاها و باسن بدون پرش در خانه
00:29:42

20 دقیقه تمرین پاها و باسن بدون پرش در خانه

جمعه 13 مهر 1403

تمرین 30 دقیقه ای ایستاده با دمبل برای شکم صاف
00:29:18

تمرین 30 دقیقه ای ایستاده با دمبل برای شکم صاف

سه شنبه 27 شهریور 1403

تمرینات باشگاه بانوان
00:00:41
تمرینات باشگاه بانوان
دوشنبه 28 آبان 1403,2 بازدید
ایران شناسی
00:00:20
ایران شناسی
دوشنبه 28 آبان 1403,2 بازدید
ترکیب رنگ
00:00:50
ترکیب رنگ
دوشنبه 28 آبان 1403,2 بازدید
ترشی میوه
00:00:47
ترشی میوه
دوشنبه 28 آبان 1403,2 بازدید
سریال درام و تخیلی سیلو(قسمت 1)
00:45:18
سریال درام و تخیلی سیلو(قسمت 1)
دوشنبه 28 آبان 1403,2 بازدید
حسن ریوندی: من از وقتی به دنیا اومدم تا 18 سالگی بیمارستان گِرو بودم
00:00:56
حسن ریوندی: من از وقتی به دنیا اومدم تا 18 سالگی بیمارستان گِرو بودم
یک شنبه 27 آبان 1403,2 بازدید
جنگل آسفالت قسمت 4 چهارم (سریال جدید امیر جعفری)
00:00:46
جنگل آسفالت قسمت 4 چهارم (سریال جدید امیر جعفری)
یک شنبه 27 آبان 1403,2 بازدید
سریال سیاه چاله مجید نوروزی (کمدی و طنز)
00:00:56
سریال سیاه چاله مجید نوروزی (کمدی و طنز)
یک شنبه 27 آبان 1403,2 بازدید
امیرحسین مدرس و پسرش در قسمت 4 صداتو (غافلگیری پسر مدرس)
00:01:24
امیرحسین مدرس و پسرش در قسمت 4 صداتو (غافلگیری پسر مدرس)
یک شنبه 27 آبان 1403,2 بازدید
دانلود سریال گناه فرشته قسمت 17 هفدهم کامل اپارات
00:02:02
دانلود سریال گناه فرشته قسمت 17 هفدهم کامل اپارات
یک شنبه 27 آبان 1403,2 بازدید