45 دقیقه تمرین دمبل بالاتنه برای اندازه و قدرت 💪
۰ بازدید۱۴۰۲/۳/۲00:46:31
45 دقیقه تمرین دمبل بالاتنه برای اندازه و قدرت چجوری زود عضله سازی کنم؟🤔❗️ #اموزشی 🔸مصرف روزانه 2گرم پروتئین به ازای هرکیلوگرم وزن بدن 🔹استفاده از سیستم های عضله ساز 🔸تمرین سنگین و پر‌فشار در حد توان 🔹استفاده از مکمل های عضله ساز 🔸استفاده‌از مواد غذایی مثل بادام، موز، کلم، عسل و اسفناج و …
۰ نظر
برای ارسال نظر، پاسخ، لایک نظر یا گزارش محتوا باید وارد حساب کاربری شوید.
در حال دریافت نظرها…