تماشای ویدیو: 6 ورزش برای ارتروز زانو و تقویت عضلات ران

ویدیوهای مرتبط

• تمرین پیاده‌روی 10 دقیقه‌ای • 1300 قدم
• یوگا 20 دقیقه ای عالی برای باسن _ کمر
• تمرین شدید 35 دقیقه ای سینه و پشت
• 30 دقیقه تمرین با هالتر کامل بدن برای عضله سازی
• تمرین کاردیو در خانه _ چربی سوزی _ بدون تجهیزات