تمرینات مبارزه ای، ایروبوکس

ورزش ایروبوکس که ترکبی است از ورزش ایروبیک و بوکس سلامت قلب و عروق تا حد زیادی بهبود می یابد. شرکت‌کنندگان حداکثر VO2 خود، یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که یک فرد می‌تواند در طول فعالیت بدنی استفاده کند را افزایش می دهند. حداکثر VO2 بیشتر به این معنی است که بدن شما در دریافت اکسیژن و استفاده از آن کارآمدتر است. این گونه شما می توانید انرژی بیشتر و در نتیجه حرکت بیشتری را تولید کنید. برخی از ماهر ترین ورزشکاران هوازی، مانند دوچرخه سواران و دوندگان، سطح VO2 max بسیار بالایی دارند. خودتان را در دوی پنج مایلی تصور کنید. چه احساسی دارید؟ خسته، بی‌نفس و عرق کرده، همه ی این ها ایده ها و تصاویری هستند که احتمالاً به ذهن شما می‌رسند. وقتی می دویم، انرژی مورد نیاز عضلات خود را افزایش می دهیم. ماهیچه های ما برای تولید انرژی بیشتر به اکسیژن و قند بیشتری نیاز دارند. پس بنابراین، از این طریق ما عمیق‌تر نفس می‌کشیم و قلبمان سریع‌تر می‌تپد تا اکسیژن را به بقیه بدن منتقل کند. این نوع ورزش را قلبی عروقی می نامند، زیرا به قلب و ریه ها فشار وارد می کند. اگرچه که ممکن است در لحظه احساس بدی داشته باشید، اما ورزش قلبی عروقی در واقع برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم به شمار می آید. خوشبختانه دویدن تنها راه افزایش ضربان قلب نیست. ایرو بوکس شامل حرکات سریع زیادی است که به راحتی می تواند ضربان قلب شما را به سرعتی مشابه با دویدن افزایش دهد.