30 دقیقه کاردیو دمبل با مربی بدنسازی 💪🏋️♂️🏋️♀️
تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یکسری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم‌های داخلی بدن، بدنسازی و تناسب اندام استفاده می‌شود. در هر صورت بنا به هدفی که از انجام این تمرینات داشته باشید، شکل مختلفی نیز خواهد داشت. در این مطلب از فیتامین همه چیز را درباره تمرینات کاردیو معرفی خواهیم کرد. معرفی ورزش کاردیو کاردیو ورزشی است که ریتم خاصی داشته و ضربان قلب را حسابی بالا ببرد. کاردیو در لغت به معنای فعالیت بدنی است. این تمرین قلب، شش و حتی رگ‌ها را به صورت هم زمان درگیر نموده و به چالش می‌کشد. قبل از انجام تمرینات کاردیو نیاز است یکسری پیش تمرینات را انجام دهید. برای این کار 10 دقیقه تمرین کاردیو انجام دهید تا بدن گرم شود. در غیر این صورت ضربان قلب بلافاصله بالا نرفته و ده دقیقه زمان می برد تا بدن فعال شود. فواید ورزش کاردیو کاهش استرس؛ کمک به خواب راحت؛ افزایش حجم شش‌ها؛ افزایش تراکم استخوانی؛ بهبود کیفیت روابط زناشویی؛ افزایش جریان خون و تقویت قلب؛ کمک به چربی سوزی و کاهش وزن؛ بهبود روحیه و کاهش اضطراب و افسردگی؛ افزایش اعتماد به نفس و حس بهتر نسبت به فرم بدنی؛ کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، کلسترول بالا، فشار خون، دیابت و سرطان