آموزش حرکت بدنسازی قایقی با کش

روی زمین می نشینیم بالا تنه کاملا صاف و پاها کشیده در کنار هم ، کش پیلاتس را از بالای قوس کف پا عبور می دهیم با دو دوست جلوی بدن می گیریم با عمل بازدم دست ها را با خم شدن از مفصل آرنج به کنار تنه نزدیک می کنیم با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم
سرزمین فیلمسریال
senamairC119791706053300
سرزمین فیلمسینمایی
senamairC119791706114750
سفره آسمانی
senamairC119791708071228
سلامتکده
senamairC119791705033107
اینما ورزش
senamairC119791707111637
همه چیز کده
senamairC119791707111815
اینما کودک
senamairC119791706124015
دنیای انیمیشن
senamairC104151302084825
دنیای آموزش
senamairC119791707071552
بمب خنده
senamairC119791716252021410527
کتابخانه صوتی
senamairC119791707115620
آموزش به توان آپارات
swwwaparatcomyasharfarhadi
حسین علی نقی لو