آموزش حرکت بدنسازی قایقی با کش

روی زمین می نشینیم بالا تنه کاملا صاف و پاها کشیده در کنار هم ، کش پیلاتس را از بالای قوس کف پا عبور می دهیم با دو دوست جلوی بدن می گیریم با عمل بازدم دست ها را با خم شدن از مفصل آرنج به کنار تنه نزدیک می کنیم با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم. سرزمین فیلم(سریال): https://enama.ir/C119791706053300 سرزمین فیلم(سینمایی): https://enama.ir/C119791706114750 سفره آسمانی: https://enama.ir/C119791708071228 سلامتکده: https://enama.ir/C119791705033107 اینما ورزش: https://enama.ir/C119791707111637 همه چیز کده: https://enama.ir/C119791707111815 اینما کودک: https://enama.ir/C119791706124015 دنیای انیمیشن: https://enama.ir/C104151302084825 دنیای آموزش: https://enama.ir/C119791707071552 بمب خنده: https://enama.ir/C119791716252021410527 کتابخانه صوتی: https://enama.ir/C119791707115620 آموزش به توان آپارات https://www.aparat.com/yashar_farhadi حسین علی نقی لو