آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار
حرکت پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات پشت بازوها و شانه‌ها است این تمرین باعث تقویت عضلات ماهیچه سه سر بازویی، شانه و سایر عضلات مرتبط با منطقه پشت بازو می‌شود با انجام این حرکت در وضعیت خوابیده بر روی یک میز شیب دار، وزن بدن به عنوان مقاومت افزوده می‌شود و این امکان را به شما می‌دهد که به طور متناوب به عضلات خاص متمرکز شوید
هدف از اجرای حرکت
هدف اصلی از اجرای حرکت حرکت پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار، تقویت عضلات پشت بازوها، شانه‌ها، و عضلات مرتبط با این منطقه است این تمرین با افزایش فشار و مقاومت در محدوده شیب، امکان تمرکز بیشتر بر روی این عضلات را فراهم می‌کند همچنین، افزایش استقامت، بهبود قابلیت حرکت شانه، و ایجاد تنوع در تمرینات برای تحریک موثرتر عضلات نیز اهداف دیگری از این حرکت می‌باشند
آموزش به توان آپارات
swwwaparatcomyasharfarhadi
سرزمین فیلمسریال
senamairC119791706053300
سرزمین فیلمسینمایی
senamairC119791706114750
سفره آسمانی
senamairC119791708071228
سلامتکده
senamairC119791705033107
اینما ورزش
senamairC119791707111637
همه چیز کده
senamairC119791707111815
اینما کودک
senamairC119791706124015
دنیای انیمیشن
senamairC104151302084825
دنیای آموزش
senamairC119791707071552
بمب خنده
senamairC119791716252021410527
کتابخانه صوتی
senamairC119791707115620
تهیه کنندهیاشار فرهادی