آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر ez نشسته

پشت بازو هالتر ez نشسته
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود
ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد در این حرکت عضلات دلتوئید ، دو سر بازویی و ساعد درگیر می باشد حرکتی مناسب برای درگیر کردن ستون فقرات و عضلات شانه می باشد
عضلات هدف عضله سه سر بازویی
نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته
1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید
2- روی صندلی نشسته و پشتتان را به صندلی تکیه دهید
3- دست ها را به اندازه عرض شانه بازکنید
4- دست ها کاملا صاف کف دست ها رو به بیرون هست
5 -با عمل بازدم آرنج را خم کنید و هالتر را تا پشت گردن ببرید
6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم