آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر ez خوابیده

شت بازو هالتر ez خوابیده
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشدحرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود
ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد در این حرکت دلتوئید ، دو سر بازویی ،
ساعد درگیر می باشد
عضلات هدف عضله سه سر بازویی
نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez خوابیده
1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید
2- روی نیمکت صاف دراز بکشید
3- هم زمان با دراز کشیدن میله را به سمت بالا ببرید
4- دست ها کاملا صاف کف دست ها به سمت بالا قرار دارد
5- با عمل بازدم آرنج را خم کنید و تا جایی که میله به پیشانی نزدیک شود
6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم