آموزش حرکت بدنسازی هیزم شکن سیمکش

هیزم شکن سیمکش
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد در این تمرین ستون فقرات و عضله دوسر و عضله سه سر بازویی و عضله ساعد درگیر هستند
عضلات هدف گروه عضلات شکمی
نحوه اجرای حرکت هیزم شکن سیمکش
1- کنار دستگاه سیمکش می ایستیم
2- قرقره سیمکش را در ارتفاعی بالاتر از سرها تنظیم میکنیم
3- دستگیره را با دو دست گرفته و سمت راست بدن سمت سیمکش قرار میگیرد
4- دست ها صاف و کشیده از جلوی قفسه سینه عبور کرده و نزدیک دستگاه می باشد
5- حال با عمل بازدم دست ها با کشش به پایین و سمت پهلوی سمت چپ حرکت میکند و نزدیک شکم قرار میگیرد
6- به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود

swwwaparatcomyasharfarhadi