چند حرکت برای عضلات ران

آموزش تصویری
1 پرس پا دستگاه
2 پشت پا دستگاه
3 جلوپا دستگاه
برای دیدن توضیح کامل هر حرکت به پست های قبلی مراجعه کنید کپشن مطالعه شود