کشش کرنر

حرکت کشش کرنر باعث اکستنشن توراسیک ستون فقرات در جهت ساجیتال می‌شود حرکات لگن و سر پویایی بیشتری ایجاد می‌کنند 6 تا 20 تکرار را انجام دهید
مقاله کامل تمرینات توراسیک برای دونده ها