عضله سازی و چربی سوزی پاها در خانه 20 دقیقه با شیلی ورزش 7 چالش اسکوات Squat Wor
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش کالری سوز و حرکات شکم با استپ : فصل 6 قسمت 3
Bye Belly 3: Cardio HIIT and abs. بای بلی 3 ورزش هوازی تمام بدن کالری سوز و حرکا
عضله سازی و لیفت باسن در خانه:20 دقیقه با شیلی ورزش 6 Booty Building with Loop
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:قسمت 4 برنا
چالش شکم و ساختن عضلات سیکس پک در خانه:قسمت 5 برنامه 20 دقیقه با شیلی 20min wit
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با چوب فصل 6 قسمت 1 ورزش تمام بدن کالری سوزی و حر
20 دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل 6 قسمت 2 ورزش تمام بدن کالری سوزی و ح
از بین بردن سلولیت و عضله سازی پا و باسن در خانه: ورزش سوم 20 دقیقه با شیلی