00:00:20نشر جانب نشسته
7 بازدید•1 پسند
بدنسازی
•5 دنبالکننده•34 ویدیو
آموزش حرکات صحیح بدنسازی
00:00:20
00:00:21پزس سینه دمبل تک تک
12 بازدید•0 پسند
00:00:22جلو بازو سرشانه
3 بازدید•1 پسند
00:00:17سرشانه دمبل از جلو
11 بازدید•0 پسند
00:00:16اسکات مکس
2 بازدید•0 پسند
00:00:23اسکات
4 بازدید•0 پسند
00:00:20پشت ران
4 بازدید•0 پسند
00:00:22جلو بازو سیم کش
6 بازدید•0 پسند
00:00:19سلام ژاپنی هالتر
29 بازدید•0 پسند
00:00:21ساعد تک دست
6 بازدید•1 پسند
00:00:29نحوه صحیح پشت بازو سیم کش
8 بازدید•0 پسند
00:00:19پشت بازو سیم کش
12 بازدید•0 پسند
00:00:21جلو بازو هگز باز
9 بازدید•0 پسند
00:00:19سرشانه نشر از جلو
5 بازدید•0 پسند
00:00:26نشر جانب دامنه بالا
13 بازدید•0 پسند
00:00:24تمرین کامل عضلات پشت
9 بازدید•0 پسند
00:00:13تمرین در خانه
7 بازدید•0 پسند
00:00:16تقویت شکم و پهلو
7 بازدید•0 پسند
00:00:18نشر از جلو روی میز شیب دار
16 بازدید•0 پسند
00:00:14زیر شکم
13 بازدید•0 پسند