موثرترین فرمول روتین روزانه!؟ (ترجمه دکتر ‌هیوبرمن)

درباره کتاب Protocols اثر Andrew Huberman کتاب Protocols: An Operating Manual for the Human Body نوشته‌ی Andrew Huberman، مجموعه‌ای کاربردی از پروتکل‌ها و عادت‌هایی است که با هدف بهبود عملکرد جسم و ذهن طراحی شده‌اند. هیوبرمن در این کتاب، یافته‌های علمی را به توصیه‌های قابل‌اجرا برای زندگی روزمره تبدیل می‌کند؛ از خواب، نور و ریتم شبانه‌روزی گرفته تا ورزش، تغذیه، تمرکز، مدیریت استرس و ریکاوری. ایده‌ی اصلی کتاب ساده است: برای سالم‌تر زندگی کردن، همیشه به تغییرات عجیب و پیچیده نیاز نداریم؛ چند رفتار درست که به‌طور مداوم انجام شوند، می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی داشته باشند. در این ویدئو، ۱۰ اصل مهم و کاربردی از این کتاب را مرور می‌کنیم و می‌بینیم چطور می‌شود آن‌ها را وارد زندگی روزمره کرد. اگر کسب و کاری دارین به وبسایت ما سر بزنید👇 https://kashmedia.org منابع بیشتر در کانال تاگرام👇 Telegram: https://t.me/khashayartalks 📱 برای مشاهده مطالب بیشتر، ما را در اینستاگرام دنبال کنید: 👇 Instagram: https://www.instagram.com/khashayartalks?igsh=M3l4cTEwZTU3ZTU4 موسسه زبان انگلیسی ما👇 https://www.instagram.com/exitwestinstitute?stkn=MXV0OWYzMTFnZTljMA==