چطور بیشتر عمر کنیم؟ (ترجمه فارسی مانایی Peter Attia)

اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks اینستاگرام: https://www.instagram.com/khashayartalks?igsh=M3l4cTEwZTU3ZTU4 آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.institute?igsh=MXV0OWYzMTFnZTljMA== گروه ورزشی Strava: https://www.strava.com/clubs/1305203 منابع استفاده شده در این اپیزود: Outlive by Peter Attia - Book https://youtu.be/ufsIA5NARIo?si=72uXnRcl_gX-2CHz https://youtu.be/9l-_c8kcfR4?si=XWFWJqpclTCJ7Ezp https://youtu.be/H8eBCOWQoio?si=_6XWEd6x0NG1aat9 کانال یوتیوب دکتر Attia https://youtube.com/@PeterAttiaMD?si=sAD8H2cD5ea3N0ZE 00:00مقدمه 00:58تعریف طول عمر 02:40سه موج پزشکی و درمان 07:06چهار عامل اصلی مرگ 09:12 ورزش(هوازی, قدرتی، ثبات) 18:03تغذیه 21:18خواب 23:54سلامت عاطفی و روانی