موثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و عضله‌سازی! (ترجمه Alan Aragon)

اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks اینستاگرام: https://www.instagram.com/khashayartalks?igsh=M3l4cTEwZTU3ZTU4 آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.institute?igsh=MXV0OWYzMTFnZTljMA== گروه ورزشی Strava: https://www.strava.com/clubs/1305203 منابع استفاده شده در این اپیزود: https://youtu.be/h_1zlead9ZU?si=7rxaXHUTK1eYTVmL https://youtu.be/3C185Gkgg0U?si=4EJfvyeD63ypmmXm 00:00مقدمه 01:24پروتئین 10:45کربوهیدرات 12:11شکر 14:45الکل 16:21روغن 17:42مواد دیگر