اگر کاراتو به تعویق میندازی اینو ببین!(شروع کن)

اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks اینستاگرام: https://www.instagram.com/khashayartalks?igsh=M3l4cTEwZTU3ZTU4 آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.institute?igsh=MXV0OWYzMTFnZTljMA=این‌ها فقط متن پرامپت‌ها هستند تا دیسکریپشن بگذاری. 1. شکستن کار به قدم‌های کوچک EN I need to [task]. I keep procrastinating because it feels overwhelming. Break this down into 5 small specific steps I can start right now. Make each step take less than 15 minutes. FA باید [کار] را انجام بدهم. چون بزرگ و سنگین به نظر می‌آید مدام به تعویقش می‌اندازم. این را به ۵ قدم کوچک و مشخص تبدیل کن که همین الان بتوانم شروع کنم. هر قدم باید کمتر از ۱۵ دقیقه طول بکشد. ⸻ 2. همراه پاسخگو (Accountability Partner) EN I want to work on [task] for the next 30 minutes. Act as my accountability partner. Ask me what I plan to accomplish, then check in with me after 30 minutes to see if I did it. Be firm but encouraging. FA می‌خواهم ۳۰ دقیقه روی [کار] کار کنم. مثل یک نفر که حواسش به من است رفتار کن. اول از من بپرس چه کاری می‌خواهم انجام دهم، بعد از ۳۰ دقیقه از من بپرس که آیا انجامش دادم یا نه. جدی ولی دلسوز باش. ⸻ 3. ساخت سیستم روزانه EN Help me build a simple daily work system to avoid procrastination. I work on [your type of work]. Create a morning routine template that tells me exactly what to do first, second, and third — no decisions required. FA کمکم کن یک سیستم ساده روزانه برای جلوگیری از اهمالکاری بسازم. روی [نوع کار] کار می‌کنم. یک الگوی صبحگاهی بساز که به من بگوید دقیقاً اول، دوم و سوم چه کاری انجام بدهم؛ بدون نیاز به هیچ تصمیمی. ⸻ 4. پومودوروی شخصی‌سازی‌شده EN Design a personalized Pomodoro session for me. My most important task right now is [task]. I have [X] hours available. Create a focused work plan with breaks, and for each work block, tell me exactly what to focus on. FA یک جلسه پومودوروی شخصی‌سازی‌شده برای من طراحی کن. مهم‌ترین کارم الان [کار] است. [X] ساعت وقت دارم. یک برنامه کاری متمرکز همراه با استراحت طراحی کن و برای هر بلوک کاری دقیقاً بگو روی چه چیزی تمرکز کنم. ⸻ 5. شناخت الگوی اهمالکاری EN I want to understand my procrastination patterns. Ask me 5 questions about when, how, and why I procrastinate. Then identify my specific procrastination type and give me 3 targeted strategies. FA می‌خواهم الگوهای اهمالکاری خودم را بفهمم. ۵ سؤال از من بپرس درباره اینکه کی، چطور و چرا اهمال می‌کنم. بعد نوع خاص اهمالکاری من را شناسایی کن و ۳ استراتژی هدفمند به من بده.