آموزش دش والت

آموزشی دش والت : جامپ تک پا و به اندازه ای باشه که به انتهای مانع برسید در این حالت پاها به حالت زاویه بالا رفته و دست روی مانع قرار بگیره سپس با پمپ همزمان دست و پا ، هم‌مانع رو رد کنید هم بدن کاملا صاف بشه پا باید از بالا به جلو سپس پایین هدایت بشه با محور دایره ای موج پمپ پا رو باید به کمر و بالا تنه منتقل کنید تا بدن کاملا صاف بشه ( زانو خم‌ نباشه) دست ها پس از رد شدن پاها روی مانع قرار بگیره [ دست ها آخر مانع قرار بگیرن و به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشن ] مطابق مراحل پیش برید روی مانع بشینید و پمپ ( پرتاب پا و فشار دست ) رو تمرین کنید . *قسمت 6 آموزش* ارتفاع استاندارد مانع : تا بالای پاها ( 70 الی 100 سانتی متر ) طول مانع نباید کمتر از 10 سانت یا بیشتر از 30 سانت باشه #آموزشی #دش_والت #پارکور #parkour #ورزش #ورزشی #آموزش