آموزش پاستا با لوبیا

سلام دوستان امروز یه پاستای خوشمزه که رژیمی و سالم هست و سالاد هم می تونه حساب بشه داریم پاستا با لوبیا ابتدا 500 گرم پاستای شکل دار را داخل آب جوش که کمی نمک و روغن ریختیم قرار می دهیم حدود 10 دقیقه که جوش خورد آبکش کرده و روی آن آب سرد می ریزیم حالا پاستا را با یک لیوان لوبیا قرمز پخته،یک لیوان ذرت پخته، یک لیوان فلفل دلمه ای قرمز و یک عدد گوجه خرد شده مخلوط می کنیم یک لیوان ماست را با دو حبه سیر رنده شده ، کمی نمک ، فلفل سیاه و قرمز، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و خوب هم می زنیم سس ماست را به پاستا اضافه کرده و هم می زنیم به مدت یک ساعت داخل یخچال استراحت می دهیم و بعد با ریحان تزئین کرده و نوش جان می کنیم نکته 1-این پاستا به صورت تند سرو می شود 2-در صورت تمایل می توانید کمی سس مایونز به سس اضافه کنید که در این صورت از حالت رژیمی خارج می شود آموزش آشپزی آموزش آشپزی پاستا با لوبیا پاستا لوبیا قرمز رژیمی سالم سالاد khoshmazehaymaman s rubika ir khoshmazehaymaman