آموزش حرکت بدنسازی دیپ بازو(زانوی صاف) با صندلی

نحوی اجرای صحیح حرکت: دست‌ها را به‌اندازه عرض شانه باز می‌کنیم، جهت انگشتان دست‌ها روبه‌جل وو لبه جلویی نشیمنگاه صندلی را می‌گیریم، بالاتنه جلوی نشیمنگاه بدون اتصال به صندلی و زانوها کاملاً صاف باسن و ران روی یک خط در یک راستا قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است. هم‌زمان با عمل دم بالاتنه را تا تشکیل زاویه 90 درجه در مفصل آرنج به‌پایین و سطح زمین نزدیک می‌کنیم. بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل بازدم به نقطه شروع بازمی‌گردیم سرزمین فیلم(سریال): https://enama.ir/C119791706053300 سرزمین فیلم(سینمایی): https://enama.ir/C119791706114750 سفره آسمانی: https://enama.ir/C119791708071228 سلامتکده: https://enama.ir/C119791705033107 اینما ورزش: https://enama.ir/C119791707111637 همه چیز کده: https://enama.ir/C119791707111815 اینما کودک: https://enama.ir/C119791706124015 دنیای انیمیشن: https://enama.ir/C104151302084825 دنیای آموزش: https://enama.ir/C119791707071552 بمب خنده: https://enama.ir/C119791716252021410527 کتابخانه صوتی: https://enama.ir/C119791707115620 آموزش به توان آپارات https://www.aparat.com/yashar_farhadi حسین علی نقی لو