تماشای ویدیو: 15 دقیقه تمرین کاردیو برای مبتدیان

ویدیوهای مرتبط

• 20 دقیقه تمرین با شدت بالا برای کاهش چربی
• تمرینات کاردیو بدون وسیله
• یوگا برای جریان تنفس
• کاهش دور کمر و صاف کردن عضلات شکم تمرین
• تمرین 30 دقیقه ای ایستاده با دمبل برای شکم صاف