👨🍳#غذای_رژیمی #گوشت با سبزیجات👩🍳 برای کوفته ها: گوشت چرخ کرده🥩 300 گرم 1
👨🍳#غذای_رژیمی #گوشت با سبزیجات👩🍳 برای کوفته ها: گوشت چرخ کرده🥩 300 گرم 1 عدد تخم مرغ🥚 1 عدد پیاز رنده شده🧅 1-2 حبه سیر رنده شده🧄 5 قاشق غذاخوری آرد سوخاری🍘 1 قاشق چایخوری فلفل 🌶 1/2 قاشق چایخوری پاپریکا 1 قاشق چایخوری نمک🧂 مواد دیگر: 2 عدد سیب زمینی متوسط🥔 2 عدد هویج متوسط🥕 2 عدد فلفل دلمه ای🫑 1 عدد فلفل سبز 1 فنجان نخود فرنگی آب پز چند عدد پیاز کوچک🧅 4-5 حبه سیر🧄 برای سس: 5 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی کنسرو شده یا 2 عدد گوجه فرنگی🍅 نصف قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی🥫 1.5 فنجان آب داغ💧🔥 1 قاشق چایخوری آویشن🍃 نصف قاشق چایخوری پاپریکا نمک 👨🍳 #diet_food #meat with vegetables👩🍳 For the meatballs: Minced meat 🥩 300 grams 1 egg 🥚 1 grated onion 🧅 1-2 cloves of grated garlic 5 tablespoons of bread flour 🍘 1 teaspoon of pepper 🌶 1/2 teaspoon of paprika 1 teaspoon of salt Other materials: 2 medium potatoes 🥔 2 medium carrots 🥕 2 bell peppers 🫑 1 green pepper 1 cup of boiled peas A few small onions🧅 4-5 cloves of garlic🧄 For the sauce: 5 tablespoons of canned tomatoes or 2 tomatoes Half a tablespoon of tomato paste 1.5 cups of hot water 1 teaspoon of thyme Half a teaspoon of paprika Salt