شامی بدون روغن رژیمی 😍😋 به 500 گرم گوشت چرخکرده 1 عدد سیب زمینی، پیاز ، هوی

شامی بدون روغن رژیمی 😍😋 به 500 گرم گوشت چرخکرده 1 عدد سیب زمینی، پیاز ، هویج رنده شده (از هرکدام یک عدد) 1 عدد فلفل دلمه خرد شد 1 دسته کوچک شوید ساطوری شده 3 حله سیر رنده شد 2 عدد تخم مرغ ادویه(پودر کاری، پاریکا، فلفل سیاه) نمک اضافه و حسابی خوب ورز بدید داخل سینی فر رو با فرچه روغنی چرب کنید و از مواد تو دست بهش شکل بدید و داخل سینی بچینید روش رو با قاشق مثل ویدیو طرح بندازین بزارین تو فر 170 درجه به مدت 45 دقیقه در آخرم با پیاز و شوید سرو کنیدبا روغن کم هم میشه یه غذای لذیذ و جذاب داشت Dinner without dietary oil 😍😋 500 grams of minced meat 1 grated potato, onion, carrot (one of each) 1 bell pepper chopped 1 small bunch of chopped dill 3 cloves of garlic were grated 2 eggs Spices (curry powder, parika, black pepper) Add salt and knead well Grease the inside of the oven tray with an oil brush and shape it from the ingredients you have and place it inside the tray Plan the method with a spoon like in the video Put it in the oven at 170 degrees for 45 minutes Finally, serve with onion and dill. You can have a delicious and attractive dish with little oil