20 دقیقه ورزش با استپ فول چربیسوزی

استپ، هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ هنری جذابیت هایی دارد -استپ ، باعث سوزاندن مقدار زیادی انرژی می شود این فعالیت، هم زمان نیازمند هماهنگی ماهیچه ها و سیستم قلبی و عروقی است در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می سوزد از 400 تا 500 کالری در ساعت -استپ توده های ماهیچه ای را تقویت می کند پاها هنگام بالا رفتن از تخته استپ به شدت فعالیت می کنند و بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می شوند استپ تمام بدن را به طور هماهنگ عضله ای می کند استپ مانع به هم ریختگی حرکات پاها و تقویت پیاده روی می شود -استپ سیستم قلبی و عروقی ،استقامت، تنفس و شرایط جسمی را تقویت می کند -استپ ورزشی به شیوه بازی است استپ، که در گروه و با موسیقی انجام می شود و بر روی حرکات رقص مانند تمرکز یافته، باعث می شود که بدون فکر کردن به چیزی، تحرک داشته باشید