15 دقیقه ایروبیک ، لاغری و چربیسوزی
باشگاه خونگی
520 کاربرایروبیک به عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی شناخته می‌شود که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب است ایروبیک به ورزش‌های هوازی تلقی می‌شود که در آن شدت و تحرک در حین تمرین بالا بوده اما مدت زمان کمتری این تمرینات انجام می‌شود فعالیت‌هایی طی مدت 10 الی 15 دقیقه با انجام حرکاتی ریتمیک و موزون انجام می‌شود تا عضلات بزرگ و کوچک بدن به کار گرفته شود شدت تمرینات بالا است اما شدتی قابل تحمل برای افرادی که این ورزش را بکار می‌گیرند
دیگر ویدیو و موزیک های : باشگاه خونگی
