10 دقیقه ورزش برای کودکان ‍♂️‍♀️

عدم تحرک کافی، منجر‌به عدم تعادل انرژی شده و می‌تواند خطر اضافه وزن یا چاقی را افزایش دهد رژیم غذایی دکتر کرمانی تماس با ما صفحه نخست رژیم های دکترکرمانی نتایج رژیم مطالب آموزشی کالری غذاها روانشناسی تغذیه کودک و نوجوان درباره ما ثبت نام ورود فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید خانه زندگی رژیمی ورزش و زیبایی تعداد بازدید 966 وقتی بیشتر بزرگ‌سالان‌ به ورزش فکر می‌کنند، بدنسازی در باشگاه، ایروبیک، دویدن روی تردمیل یا وزنه‌زدن را تصور می‌کنند، اما برای کودکان ورزش‌ به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن با این وجود، فواید ورزش برای کودکان نیز مانند بزرگ‌سالان بسیار زیاد است ورزش علاوه‌ بر پیشگیری از ابتلا‌به بیماری‌ها، بر رشد قد، کاهش وزن، کاهش بلوغ زودرس و افزایش هوش کودک نیز موثر است در این مقاله‌ به ‌بهترین ورزش‌ها برای کودکان و انواع فواید ورزش برای آنان خواهیم پرداخت نمایشفهرست مطالب کلیک کنید چرا ورزش برای کودکان واجب است؟ شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش کلید مهمی برای کاهش خطر ابتلا‌به بیماری‌های مهمی، مانند بیماری قلبی، سکته، دیابت و سرطان در کودکان است تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند عزت‌نفس، خلق‌وخو و کیفیت خواب کودک را افزایش دهد و او را کمتر مستعد استرس، افسردگی و زوال عقل ‌کند کودکان کم‌تحرک احتمالاً ‌به بزرگ‌سالان غیرفعال تبدیل می‌شوند و همین موضوع، جوانان را در معرض خطر ابتلا‌به شرایط تهدیدکننده زندگی، مانند بیماری قلبی و سرطان قرار می‌دهد ‌به همین دلیل است که تشویق ‌به ورزش و حفظ تناسب اندام با نگاه ‌به فواید ورزش برای کودکان از سنین پایین بسیار مهم است که از آن‌جمله می‌توان‌ به موارد زیر اشاره نمود ایجاد فرصتی برای معاشرت افزایش تمرکز بهبود نمرات تحصیلی تشویق‌به رشد سالم بهبود عزت نفس بهبود وضعیت بدن و تعادل کاهش استرس خواب باکیفیت سرگرمی سالم مهم است والدین فرزندشان را تشویق‌به انجام فعالیت‌هایی کنند که از آن‌ها لذت می‌برد دراین‌صورت، کودک این تمرین را یک کار طاقت‌فرسا نمی‌‎بیند و احتمال این‌که ‌به آن پایبند باشد، بیشتر است نوع فعالیت کودک نیز بستگی‌به شخصیتش دارد او ممکن است یک کودک برون‌گرا و علاقمند‌به فعالیت‌های تیمی، مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال یا پیوستن ‌به یک باشگاه ورزشی باشد و یا کودکی درونگرا باشد که ‌به فعالیت‌هایی مانند تنیس، رقص، دوچرخه‌سواری، باغبانی یا شنا علاقه داشته باشد میزان تمرینی که کودک باید انجام دهد، ‌به سن او بستگی دارد بااین‌وجود،‌ بهترین فواید ورزش برای کودکان از سنین پایین رشد رخ می‌دهد رشد مهارت‌های حرکتی، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها، مهارت‌های شناختی و اجتماعی در این سنین با کمک ورزش تقویت می‌شود البته هرگونه حرکت در این سنین فعالیت ورزشی محسوب می‌شود؛ ‌به عنوان مثال بازی روی زمین در موقعیت‌های مختلف، مانند غلت‌زدن، ورجه‌ورجه کردن، بالا و پایین‌پریدن یا تلاش برای رسیدن‌به اسباب‌بازی‌ها یا حتی آب‌بازی البته والدین باید اطمینان حاصل کنند تعادل خوبی بین فعالیت و استراحت وجود داشته باشد و تاحدامکان، نشستن کودک در مقابل تلویزیون یا سایر وسایل ارتباط جمعی ‌به حداقل برسد