20 دقیقه ورزش قدرتی با دمبل
باشگاه خونگی
520 کاربرورزش با دمبل را دستکم نگیرید دمبل تاثیر زیادی در فرم گرفتن و زیبایی اندام شما دارد شما برای لاغری و تناسب اندام لزوما به دستگاههای باشگاهی نیازی ندارید می‌توانید باشگاه خانگی خود را بسازید و بدنسازی را از خانه شروع کنید برای بدنسازی با دمبل حتما به نکات زیر توجه کنید تا بهترین نتیجه را از ورزش‌تان بگیرید یک راهکار فوق‌العاده برای لاغری شما عبارت است از دمبل + یک برنامه ورزشی بنابراین می‌توانید حتا در خانه به بدن ایده‌آل‌تان برسید اگر آمادگیِ بدنی خوبی دارید، بهتر است که با یک دمبل 2٫5 کیلویی تمرینات خود را شروع کنید و به مرور وزن دمبل‌تان را افزایش دهید این کار باعث می‌شود تا قدرت و استقامت شما بیشتر شود فراموش نکنید که اگر مشکل جسمی خاصی دارید، پیش از ورزش باید با مربی خود مشورت کنید همچنین برای اضافه کردن سنگینی دمبل‌ها، تعداد تکرارها یا هر تغییر دیگری نظر
دیگر ویدیو و موزیک های : باشگاه خونگی
